Blog2Blog Maak je eigen Blog2Blog | Gratis je eigen blog c.q weblog op internet
180 graden.............

180 graden.............

11 September 2007 - In beweging komen


Sinds ik de uitdaging ben aangegaan om te kijken of ik in November de 7-Heuvelenloop (15km met heuvels) kan uitlopen ben ik serieus in training. Ben (collega/hardlooptrainer en 'uitdager') houdt strak in de gaten wat ik zo doordeweeks aan kilometers maak en wijst me er streng op als ik niet voldoende loop. "Ja maar..." heeft bij hem helaas weinig effect en dus sta ik soms intern mezelf vervloekend ("Waarom ben ik dan ook zo stom om dat soort uitdagingen aan te gaan!") veels te vroeg in het weekend of na een lange dag mijn loopschoenen weer aan te trekken. Langere duurlopen en loopgroeptrainingen gaan nog wel. Die vind ik leuk. De interval trainingen echter niet. En juist die zijn volgens Ben erg belangrijk. Het ergste is nog wel, hij heeft gelijk! Want sinds ik met die trainingen ben begonnen heb ik mijn basissnelheid behoorlijk weten op te vijzelen (PR met 6 minuten verbeterd in een periode van 3 maanden)

Op een recht stukje dijkje in de buurt heb ik daarom een afstand van 400m uitgezet. Van een lantaarnpaal tot het verkeersbord op de hoek (gemeten met een geleende GPS ontvanger). De bedoeling is dat ik die 400m op zo'n 85%-90% van mijn kunnen loop om vervolgens rustig terug te lopen/dribbelen en dat dan 10 keer te herhalen. Klinkt makkelijk maar geloof me, na 5 keer jezelf uit de naad lopen heb ik het meestal wel gehad. De overige 5 keer doe ik dan alleen maar omdat ik anders Ben niet onder ogen durf te komen  (hoe bedoel je slap!). Het bewuste stukje dijk heb ik gekozen omdat het niet te ver weg is (zo'n 2km dus precies genoeg om warm op te lopen) en omdat het er lekker rustig is. Naast een verwaarloosd volkstuintjescomplex, een boerderij en een stel paarden in een weiland is er verder niets en dus is er ook weinig verkeer. De bewoners van de boerderij en de paarden kijken er niet meer van op als ik op zo'n avond/ochtend twintig keer langs kom. Eerst rood aangelopen op (voor mij) vol vermogen rennend,  dan zwaar nahijgend en uitpuffend terug wandelend (dat dribbelen schiet er na de 7e keer zowiezo meestal wel bij in).

Nee, echt leuk is anders en ik doe het liever niet dan wel maarja,...... voor het grotere doel.....

Enfin, van de week liep ik weer eens stevig te balen toen ik voor de tigste keer langs hetzelfde stukje dijk draafde en toen sloeg ik (uit verveling) maar eens aan het rekenen (je moet toch wat). Ik loop op zo'n avond dezelfde afstand 20 keer (10 keer heen, 10 keer terug). Dat is dus 400m*20 = 8km. Vervolgens loop ik dat gemiddeld 1 a  2 keer in de week (meestal maar een keer, maar enfin) en dat nu al zo'n 3 maanden lang. In totaal heb ik op dat idiote stukje dijk van 400m dus al gauw zo'n 120km afgelegd!

Heb ik eindelijk een sport gevonden die me genoeg motiveert om eens 'van mijn plek' (lees: 'kont') te komen ga ik vervolgens 120km op dezelfde plek rondrennen. Ik doe hier toch iets verkeerd geloof ik...


 


12 September 2007 - Naamloze reactie

Posted by slayne
Nee hoor, trainen is vaak saai (ik ken het van de band waar ik in speel) maar als je de zevenheuvelenloop gehaald hebt ben je weer heel blij :) (ik ken die weg trouwens goed. daar woonde mijn neef vroeger. Hele prestatie als je dat haalt).
Gr. slayne
Permanent Link

16 September 2007 - Posbankloop

Posted by J'mien
Hé Flo, leuk dat je ook gaat deelnemen aan de Posbankloop!
Het waren dus de intervallen bij de Dijkenloop. Mooi dat die zo'n effect hebben gehad!
Als je de pauzes tussen de intervallen deels dribbelt, deels wandelt (wandelen-dribbelen of wamdelen-dribbelen-wandelen), hou je het mss wel tot het eind vol zonder helemaal te wandelen.
Je kunt de afstanden ook nog gaan variëren, dat bengt nog enige afwisseling. Met 600- of 800tjes kom je mss net een boerderij verder. Hebben de dieren daar ook eens wat te zien. ;)
En 200-tjes zijn erg lekker om te doen. Of je maakt er een piramide van, of begint met 1000 of 2000, doet vervolgens een blok 400- of 200tjes en sluit weer af met een lang (rustiger) interval.
Train ze en tot in Velp!
Permanent Link

16 September 2007 - 7 heuvelenloop

Posted by scotch
@Jannemien: Haha, nee niet de Posbankloop (vieren mijn moeder en stiefvader dat ze 10 jaar getrouwd zijn, dus feestje!) maar de 7-heuvelenloop in november!
Dank je voor de tips, denk inderdaad dat ik maar eens wat variatie ga aanbregen want wordt er echt een beetje kriegel van steeds hetzelfde stuk te lopen!
Permanent Link

16 September 2007 - Posbankloop

Posted by J'mien
Ow, dat leek me wel een leuk oefenrondje. ;)
Maar feestjes gaan voor!
Nog een ideetje: halve piramides zijn ook lekker: langzaam lang beginnen en dan steeds korter/ sneller, of andersom.
Je moet er zeker niet kriegel van worden, da's zonde en houd je op den duur mss ook niet vol (als Ben je niet meer controleert :P).
Interval ze!
Permanent Link

<- Last Page :: Next Page ->

About Me













In het meest alledaagse schuilt vaak het mooiste verhaal of de grappigste anekdote: Waard om opgeschreven te worden, waard om genoten te worden..... ____________________________________ Life is beautiful, so don't take it too serious!! :)

Recent Posts

- Vaarwel....
- Humor....
- Sneeuw
- Kerstmarkt
- Oud!
- praatpaal-moment
- Amazon!!!!
- Vleugels!
- Kan wel dansen!!!
- Geen idee?!?
- vrijdagmiddag
- babyfoto
- Kwik, Kwek en Kwakkelientje
- Doppertjes & Tijgerbalsem
- jetlag en zomertijd
- Sneeuw in Boston!
- porties
- Brood!
- pakken
- Wasstraat
- CRISIS.....
- Mooi winter!
- Nieuwjaar!
- Santa bootcamp
- Santarun
- Mazzelaar
- Van de Drup in de blub...naar de eerste plaats!!
- Van de Drup in de blub
- Modderduiken
- De dood of de Gladiolen!
- Sinterklaas
- File-humor
- Flapuit
- boem!
- Herfst 2#
- Herfst!
- Soep met ballen
- jeukende liefde
- Uitdaging.....
- Libelle momentje
- Komkommertijd
- actieve slaper
- 1 - 2 - 3 - 48 - 111 - 5 - 12 - 110?
- verstopping
- Struisvogelpolitiek
- feeling hot, hot, hot.....
- Oranje
- Impuls aankoop
- Geluk
- Kom op met die bui!
- Pulletjes
- TomTom
- Oh what a world
- die jeugd van tegenwoordig
- What happens in Berlin, stays in Berlin!
- opkikker
- "Als u begrijpt wat ik bedoel"
- queensday
- Talent
- Rotterdam 2#
- Yuppie oorbel
- "Een momentje hoor, even mijn telefoon opvissen!"
- Dode eend
- Crea bea
- Yup!
- Zondag wasdag
- Cake-succes!
- Verwaarloosd en Cake-dilemma
- Mediahype
- Weekend!
- Platvoeten
- Beleefdheid
- het is op...
- vlindertje in mijn buik
- Morbide gedachtes....
- Money money money
- vijver
- borden
- It begins....
- sniffeltje....
- GEHAALD
- Verwaarlozing....
- Geknipt!!
- Laarzen
- Loop-foto's
- Opgeruimd staat netjes!!
- Paranoia....
- Ik kom op de buis!
- De rem er op.......
- 'String'-training
- HIEPERDEPIEP!!
- Opnames
- Dyanne Beekman deel 3# - pukkelalarm!!!
- Toiletbezoek
- Ik heb er weer een!
- Spanning
- "Je bent getikt!"
- Appelmoes met kers
- Ethiopië
- Auto gestolen!
- Brief...
- gewoontemens
- hoezo pessimist
- Dyanne Beekman......het vervolg!
- telefoon gesprek postorderbedrijf
- kruispunt
- Dyanne Beekman...!?!
- In beweging komen
- Het is Homer's schuld...!
- Winter op komst
- zaterdagavond...
- patserbak
- Ik wordt zowaar gelezen!?!
- geweldige dag!!
- Een klerenkast vol maar niets om aan te doen....
- Hoge nood!
- statussymbool (vervolg)
- heilige tosti
- batterijen
- dikke kont
- Oud papier
- k#tkeffertjes
- Tollerantie?
- verliefd op mijn eigen schaduw
- Poepdoos
- Nieuwe schoenen
- Helse training
- IJsjes
- Griep
- Dieet.. "To do or not to do"
- Ik ben geen man!
- Papa
- Lang leve het leven!
- Inventiviteit?
- Familie
- VERKOCHT!
- Rudolph the rednosed reindeer!
- Ladiesrun
- Nostalgie en realiteitszin
- Weer wat geleerd!
- Wéér alarm
- Huis!
- Fem(k)me Fatale
- Ingebroken!!!
- Handtas of overlevingspakket?
- atletiek
- pinksterdag-gedrag
- stilte-coupé
- Aapjes kijken
- Appels en peren...
- Freelance
- Naschokken Tunesië
- medaille
- luistervinkje
- Sterallures
- TERUG
- ik ben weg
- Georganiseerde zooi
- Koffer pakken
- verjaardagscadeautjes
- Zomerzon in april!
- Het past weer!
- Computer nerds
- The day after
- Dakloze(n) gemeente?
- JAAAHHHHHHH!!!!
- D-day!
- NERVEUS!!!!
- Krakers
- Hoe bedoel je "Eieren zoeken"!?!
- Zonnetje
- Cadeautje!
- 'LiefdeWerk Oud Papier'
- Hoe dichter bij Dordt.......
- Rode oortjes....
- Groene vingers?
- Gewichtig gesprek
- Sinaasappels
- Huppelen!
- Eerste keer..........

Links

- Home
- View my profile
- Archives
- Email Me



Alkaline Water
Free Hit Counters